Que llevar para disfrutar de esta actividad

¿Te gustaría practicar trekking y senderismo? Actualmente estas actividades están ganando muchos adeptos en todo el mundo, ya que se trata de deportes emocionantes que implican un estrecho contacto con el medio natural.

Para disfrutar del senderismo y el trekking al máximo y practicarlos con seguridad, es necesario contar con equipamiento especializado. Las largas caminatas por senderos naturales o sin ellos, muchas veces en entornos montañosos, sin duda presentan importantes desafíos y hay que estar preparados para enfrentarlos con equipo de senderismo adecuado.

Aquí te vamos a contar sobre todo el equipamiento que necesitas para practicar senderismo y trekking, que son actividades similares pero tienen algunas diferencias importantes, de las cuales hablaremos a continuación. Te brindaremos consejos útiles sobre el equipo básico que necesitarás y sobre otros elementos que tal vez no sean imprescindibles, pero que pueden hacer que tu actividad sea aún más segura y disfrutable.

¿Qué es el senderismo?

El senderismo es una actividad que consiste en realizar caminatas en un entorno natural, siguiendo rutas de senderismo predeterminadas, con senderos claramente delimitados para tal fin. Suelen ser caminatas cortas que se pueden completar en el día, y que generalmente no tienen un gran nivel de dificultad.

¿Qué es el trekking?

El trekking también es una actividad que consiste en realizar una caminata en medio de la naturaleza, generalmente en paisajes de alta montaña, aunque también puede ser por la costa o incluso en la selva. La principal diferencia con el senderismo es que en el trekking no se cuenta con senderos delimitados, sin que se realiza la caminata por el medio natural siguiendo una ruta aproximada, pero sin senderos marcados.

Además, las excursiones de trekking suelen ser más largas que las del senderismo y generalmente presentan una mayor dificultad. Tal vez tengas que atravesar ríos, subir y bajar una montaña por terreno escabroso y pasar la noche en un refugio o en medio de la naturaleza, en tu saco de dormir o tienda de campaña.

¿Qué equipo necesito para hacer trekking y senderismo?

El equipamiento básico para hacer trekking y senderismo incluye calzado especializado, ropa adecuada y mochila con comida, bebida, elementos de iluminación y botiquín de primeros auxilios. Si vas a pasar la noche en un refugio o al aire libre, también tendrás que llevar un saco de dormir y/o tienda de campaña pequeña. Opcionalmente, bastones de trekking, teléfono móvil y herramientas multifunción, entre otros elementos.

Zapatillas y Botas de Senderismo

El primer elemento que vamos a mencionar, fundamental para tener una buena experiencia de senderismo o trekking, es el calzado.

En el trekking pasarás mucho tiempo caminando, trepando o descendiendo por terrenos escarpados de montaña. Por esta razón se recomienda llevar unas buenas botas de trekking. Te darán mayor estabilidad al caminar por terrenos irregulares y de esta forma evitarás lesiones.

Las botas de trekking están específicamente diseñadas para practicar este deporte, son resistentes y livianas, con suelas especiales que te permitirán caminar sobre terreno rocoso, con barro o nieve, con el mayor confort.

Este tipo de botas suelen estar confeccionadas con materiales especiales, como caucho natural y gore tex, que evita la penetración de las gotas de lluvia pero al mismo tiempo tienen buena ventilación, permitiendo que la transpiración de los pies se evapore naturalmente.

Si la ruta de senderismo no es muy complicada, unas buenas zapatillas de trekking también pueden ser una buena opción, especialmente si el clima no es demasiado frío.

En caso de que optes por las botas, también podrías llevar un par de zapatillas en la mochila para usar al final del día, cuando la caminata termine, para darle un descanso a tus pies con un calzado más cómodo.

Para hacer senderismo en rutas sencillas y climas cálidos, también puedes optar por sandalias de trekking, siempre teniendo en cuenta que su nivel de protección para los pies es menor que el de las zapatillas o las botas.

Para la compra de cualquiera de estos productos, recomendamos concurrir a una tienda especializada en equipamiento para deportes outdoor.

Ropa de senderismo

Otro aspecto importante que debes considerar al elegir tu equipo para trekking o senderismo de montaña es la ropa. Para estar cómodo, tendrás que elegir prendas confeccionadas con materiales transpirables, de secado rápido (por si llueve o tienes que cruzar una corriente de agua), que no sean demasiado ajustadas ni muy holgadas.

Las prendas que elijas para hacer la excursión también deben adaptarse al clima de la región, y en zonas de clima variable, a la estación del año en la que realices el viaje. Sin dudas no es lo mismo hacer senderismo en otoño o primavera en regiones con climas moderados que hacer montañismo en zonas muy elevadas, donde la temperatura suele ser siempre baja.

Camiseta de trekking y senderismo

Las camisetas de senderismo son confeccionadas en materiales ligeros, elásticos y transpirables, de secado rápido. Algunas cuentan con costuras planas para evitar roces y tratamiento antibacterias para no generar mal olor con la transpiración. Encontrarás modelos diferenciados para hombre y mujer.

Puedes elegir una prenda de manga corta si el clima es cálido y la excursión es diurna, o de manga larga para temperaturas más frías o para pasar la noche. En este último caso se recomienda llevar un suéter liviano de polar fino sobre la camiseta y para la tercera capa de ropa, una chaqueta liviana impermeable. De esta manera estarás bien abrigado en el caso de que haya frío y podrás quitarte fácilmente una capa de ropa cuando sientas calor.

Chaqueta

Como ya hemos dicho, la tercera capa de ropa que tienes que llevar, especialmente si haces trekking o senderismo de montaña, es una chaqueta liviana, impermeable y abrigada, que funcione como cortavientos. Se recomienda que sea de un material sintético moderno como el gore tex, que es impermeable y transpirable al mismo tiempo, además de ser liviano y versátil.

Pantalones

En cualquier tienda especializada encontrarás pantalones de senderismo de diferentes marcas, livianos, transpirables y elásticos, con repelencia al agua. Algunos cuentan con rodillas preformadas para facilitar el movimiento. También encontrarás pantalones cortos de senderismo que puedes usar si hace calor y la excursión terminará al finalizar el día.

Calcetines

Los calcetines de senderismo deben adaptarse perfectamente al pie, manteniendo un nivel mínimo de compresión para evitar que se arruguen. Por supuesto, deben estar confeccionados con materiales sintéticos transpirables o también puede ser de lana Merino, un tipo de tejido que comienza a extenderse gracias a su origen natural y excelentes características.

Al momento de elegir calcetines, ten en cuenta que para la bota deben ser más largos, pero si llevas zapatillas puedes optar por unos más cortos. No olvides llevar por lo menos un par de repuesto, por si llueve o el camino es muy húmedo.

Ropa interior

Idealmente, la ropa interior para hacer trekking o senderismo debería ser de fibras transpirables, como por ejemplo la nueva fibra Lifa. Con cintura elástica y costuras planas o sin costuras, confeccionada en una sola pieza.

En el caso de las mujeres, elegir un sujetador deportivo que proporcione un soporte adecuado al pecho y la espalda.

Ropa adicional

Si el clima es frío, y casi siempre lo será si haces trekking de alta montaña, a tu ropa de senderismo debes agregar guantes y gorro. Y si haces senderismo en lugares de temperaturas moderadas o cálidas, es importante llevar un sombrero que te proteja del sol.

Mochila de trekking

En tu mochila tendrás que llevar todos los elementos que necesitarás para la excursión: bebidas, alimentos, algo de ropa o abrigo adicional, botiquín de primeros auxilios (especialmente si vas a pasar la noche en un lugar apartado), linternas, saco de dormir, teléfono móvil o GPS, cargador portátil, entre otros. Por eso es importante que la mochila tenga distintos compartimentos o bolsillos para colocar todos estos elementos en diferentes lugares y encontrarlos fácilmente cuando los necesites.

En el mercado encontrarás una amplia variedad de productos, con precio variable dependiendo del tipo de material de la mochila y su tamaño, entre otros factores.

Debes elegir la mochila que mejor se adapte a tus necesidades, de acuerdo a lo que tengas que llevar para la excursión. Pero recuerda que tendrás que cargarla todo el tiempo en tu espalda, así que cuanto más liviana sea, más disfrutable se te hará el viaje.

Las mochilas para senderismo pueden ser sencillas y livianas, con una capacidad de 2o litros por ejemplo, para excursiones diurnas, o más pesadas y con mayor capacidad (4o litros o más) para pasar la noche a la intemperie y poder cargar con todo lo que necesitas. Muchas tienen doble ajuste, a la cintura y al pecho, para una mayor comodidad.

Mochila de hidratación

Actualmente muchos amantes del trekking y senderismo eligen llevar una mochila de hidratación en lugar de una cantimplora con agua o bebida isotónica en la mochila de senderismo. Este tipo de productos permiten al usuario hidratarse sin tener que detener la marcha, ya que puede beber directamente de una boquilla que se conecta por medio de un tubo o conducto al recipiente dentro de la mochila.

La mochila de hidratación es un artículo liviano y práctico, de uno, dos o tres litros de capacidad, que también puede incluir útiles bolsillos para llevar lo que necesites.

Saco de dormir

El tipo de saco que elijas dependerá de dónde vas a pasar la noche. Si la idea es guarecerte en refugio, probablemente será suficiente con un saco de sábana sencillo. Pero si vas a dormir a la intemperie, tendrías que llevar una funda vivac y un saco más abrigado o una esterilla y un saco de 4 estaciones.

Ten en cuenta que en muchos lugares la temperatura desciende mucho por la noche, especialmente en la montaña.

Bastones de trekking

Los bastones de trekking no son un elemento imprescindible para esta actividad, pero cada vez más personas aficionadas al trekking los utilizan en sus excursiones. Y hay muchas buenas razones para ello.

Los bastones ayudan a distribuir una parte importante del esfuerzo de la caminata desde el tren inferior de tu cuerpo hacia el tren superior, haciendo que el ejercicio sea más completo, efectivo y eficiente. Al repartir mejor el peso, ayuda a prevenir lesiones de rodilla. Los bastones también funcionan como elementos que brindan una mayor estabilidad al bajar por pendientes pronunciadas o avanzar por terrenos irregulares.

Otros artículos importantes

Estos son otros artículos importantes que también deberían ser parte de tu equipo de senderismo.

Botiquín de primeros auxilios

Probablemente estarás lejos de cualquier centro poblado durante tu excursión, por eso es importante contar con un equipo básico de primeros auxilios, para atender cualquier raspón o herida que pueda ser causada por un accidente.

Es buena idea que tu botiquín incluya un analgésico, antiinflamatorio y antihistamínico, por si acaso.

Teléfono móvil, GPS, Brújula y Mapa de la zona

El teléfono móvil también será muy útil. Seguro que no vas a contestar una llamada o correo electrónico de la oficina, pero el sistema de geolocalización de tu móvil puede ser muy útil en la excursión. También en caso de que tengas que realizar una llamada de emergencia.

Para orientarte mejor también podrías llevar un dispositivo GPS aparte. La brújula y el mapa de la zona tampoco están demás, ya que en algunos lugares apartados podría no haber señal de red para tu teléfono.

Cargador portátil

El cargador portátil es un producto muy útil obviamente, para cargar la batería de tu teléfono o GPS cuando lo necesites.

Linterna o frontal

Este elemento es esencial. Aunque no tengas previsto que tu actividad se extienda más allá de la puesta de sol, este elemento puede ser de gran ayuda si tienes un percance y debes pasar la noche al raso.

Elige una linterna o frontal que tenga pilas o baterías de larga duración, o fuente de carga (chequea la carga antes de salir). La frontal tiene la ventaja de liberar las manos para un uso más cómodo.

Elige un artículo de buena calidad y huye de marcas baratas, tu vida puede depender de ello.

Herramienta multifunción

Una herramienta multifunción que incluya navaja, tijeras y destornillador puede ser muy útil si vas a hacer trekking, al igual que una cinta adhesiva y elementos para iniciar fuego (fósforos, encendedor, pedernales).

Protección solar

La protección solar también es esencial. No importa si es invierno o verano. Antes de comenzar tu excursión, no olvides aplicar una pantalla solar en el rostro y otras áreas de piel que queden expuestas al sol. Lleva el bote y vuelve a aplicarla cada dos o tres horas para evitar molestas y peligrosas quemaduras en tu piel.

Los mejores bocadillos hacer senderismo

Si tu excursión de senderismo terminará al final del día, puedes llevar solo un sándwich de pollo o atún con algunas barritas de cereal o geles energéticos como snack.

Otras buenas ideas de bocadillos para pasar el día son los siguientes:

• Frutas de estación (hidratan y refrescan)
• Mantequilla de cacahuate y plátano (aporta mucha energía)
• Frutos secos y semillas (ricas vitaminas, minerales y calorías)

Pero si tu excursión de trekking va a llevar más de un día, tal vez tengas que llevar comida adicional (alimentos deshidratados podría ser una buena opción) y un hornillo u otro equipamiento para cocinar, especialmente si no vas a pasar por centros poblados en donde puedas comprar víveres.

Preguntas frecuentes

¿Qué equipo necesito para hacer senderismo?

Para hacer senderismo necesitarás buen calzado, ropa adecuada y una mochila con elementos básicos, comida, hidratación y botiquín de primeros auxilios, además de GPS o brújula y mapa de la zona.

¿Qué hay que llevar en la mochila para hacer senderismo?

En la mochila para hacer senderismo debes llevar comida, agua o bebida isotónica, elementos de primeros auxilios, linterna o frontal y GPS o brújula y mapa, entre otras cosas básicas que hemos explicado en nuestro artículo.

¿Qué necesitas para hacer trekking?

Para hacer trekking necesitas el mismo equipamiento que para hacer senderismo, sumando además los elementos que necesitarás para acampar, como saco de dormir o tienda de campaña, y comida e hidratación adicional.

¿Cómo hacer senderismo de forma segura?

Para hacer senderismo de forma segura, ve acompañado o avisa a algún familiar o amigo a dónde te diriges. Es fundamental llevar linterna o algún otro elemento de iluminación y botiquín de primeros auxilios, además de comida, hidratación y abrigo suficiente para pasar una noche en la montaña, aunque no lo tengas planeado, por si acaso.

Esperamos que esta guía te ayude a organizar tu próxima excursión de senderismo o trekking, ¡Que la disfrutes mucho!